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道理我都懂系列:怎样才能快速睡着?

来源:21英语网
日期:2019-07-28
夜深人静的时候,你是否会翻来覆去睡不着觉呢?其实,睡前的活动、房间的温度、我们吃的夜宵、甚至白天晒太阳的时间都有可能成为我们睡不着的原因。

所以,要想快点入睡,首先你需要注意以下这几点:

1.在温度偏低的房间其实能睡的更好~



2. 睡前洗个热水澡,有助于释放体内的热量,让大脑接收到:“哦该睡觉了”的信号~



3.把闹钟放远点~ 因为频繁看时间,想着“天呐已经这么晚了”,会让你更难入睡。




4.睡前别喝茶、咖啡、可乐或吃巧克力等含咖啡因的东西~



另外,睡前吃太饱或者太饿,也都容易失眠。


5.别在临睡前剧烈运动,否则会导致大脑更兴奋……



午睡也不要过晚。下午三点后再午睡?你就等着晚上睡不着吧……



6.睡前进入放松状态,比如可以看看书(这招亲测最有用……)



7.白天好好晒太阳,这一点跟晚上别老刷手机一样重要……



然而,你可能要说,就算这些都能做到,还是睡不着咋办?戳视频get下“两分钟快速入睡法”吧!(可以直接从5分08开始看~)

 
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